ونحن علي أبواب شهر رمضان شهر الرحمة والمغفرة والبر والإحسان ومع قدوم هذا الشهر الكريم يحلو الحديث بل يجب عن الفوائد الروحية والجسدية لصيام رمضان وانطلاقا من هنا فان هنالك وقفات صحية ووصايا طبية لابد من الانتباه لها ليكون رمضان الصحة والنشاط والحيوية وسنتعرض في هذا المقال لبعض من تلك النصائح والوصايا وذالك علي النحو التالي
1 يعتبر شهر رمضان فرصة نادرة من الناحية الصحية لإراحة جميع الأجهزة التي كانت تعمل طول اليوم وعلينا أن نستغل هذه الفرصة لتحقيق هذه الغاية فالجهاز الهضمي الذي يعتبر من أكثر الأجهزة عملا وإرهاقا ينبغي أن يحصل علي اكبر قدر ممكن من الراحة في هذا الشهر ولن يتم ذالك إلا من خلال امتثال الآية الكريمة {كلوا واشربوا ولا تسرفوا} فإذا امتثل الصائم هذه الآية الكريمة وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة خرج في نهاية الشهر وقدنقص وزنه قليلا وانخفضت الدهون والكولسترول ويكون في منتهي الصحة والسعادة لكن الذي يحصل وللأسف الشديد معاكسا لذالك كله فقد اعتاد الكثير منا حشو بطنه والإفراط في المواد الغازية والباردة
2 علي الصائم التعجيل بالإفطار فقد ثبت أن له أثار صحية ونفسية هامة ففي هذا الوقت يكون الصائم بحاجة إلي مايعوض السوائل المفقودة طول النهار ثم إن تأخير الإفطار يزيد من انخفاض السكر في الدم وهو ما يؤدي إلي بعض حالات الإغماء كما يجب علي الصائم الإفطار علي رطيبات لأنها تحتوي سكر لجلوكوز البسيط الذي يسهل امتصاصه ومعادلة سكر الدم بسرعة ثم يتبع ذالك بكاس من الحساء الدافئ لان المعدة لا تتحمل المواد الباردة في هذه الفترة حتى تستعيد نشاطها بشكل تدريجي وبعد ذالك يتناول كاس ماء وبذالك يكون الصائم قد حقق الهدفين دفع الجوع والعطش عن طريق التمر والماء عندها يشعر الصائم بالامتلاء فلا يكثر من تناول أنواع الطعام وهكذا وبعد الصلاة والقيام تكون المعدة قد تم تنبيهها تنبيها حقيقيا وقامت بامتصاص المادة السكرية الموجودة في التمر ثم يعود الصائم لإكمال إفطاره وقد زال عنه النهم
3 يجب الحرص علي أن يكون الطعام صحيا أي بمعني انه متنوعا ويحتوي علي جميع العناصر الغذائية الضرورية مع تجنب المقليات والتوابل التي تسبب عسر الهضم وامتلاء البطن كما يجب التقليل من الدهون
4 الحرص علي وجبة الصحور فقد أوصي النبي صلي الله عليه وسلم بذلك ولا شك أن له فوائد صحية عديدة ومن أهمها أنها تمنع حدوث الإعياء والصداع أثناء النهار كما تخفف من الشعور بالعطش ومن هنا يستحسن أن تحتوي وجبة السحور علي أغذية سهلة الهضم وكثيرة السوائل كاللبن والفواكه والماء والأغذية الغنية بالألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والابتعاد قدر الإمكان عن الأغذية ذات الملوحة الشديدة أو الحموضة المفرطة
5 تجنب النوم بعد الإفطار والحرص علي أداء صلاة التراويح والتمارين الرياضية الخفيفة لان ذالك يساعد علي الهضم ويسهل من عملية الامتصاص
6 إذا كنت مريضا أو تستعمل دواء مستمرا راجع طبيبك المسلم المعالج فهو ادري بحالتك وسينصحك ويوجهك التوجيه المناسب فإذا رخص لك في الصيام فسيحدد لك خطة للعلاج وطريقة لاستعمال الدواء وعدد الجرعات وفي كثير الأحوال يكون الصيام أفضل فعند مرضي القلب مثلا نجد أن لقلب يستريح من ضخ نسبة 10بالمائة كانت تتجه للجهاز الهضمي لإجراء عملية الهضم وهو مايؤدي إلي انخفاض ملحوظ الضغط لكن عموما يتوق صيام المريض علي تشخيص الطبيب المسلم النصوح
7 احرص علي علي القواعد العامة للنظافة وخصوصا نظافة الأسنان عن طريق الفرش بالفرشاة والسواك المتكرر
8 التدخين عادة سيئة وضارة بالصحة ويعتبر رمضان فرصة للتخلص منها فإذا كنت أخي الصائم تستطيع الإقلاع طول النهار فلماذا لا تستمر في ذالك وتداوم عليه وليس الأمر با لصعب المستحيل ولكنه يحتاج إلي عزيمة صادقة ونية خا لصة هذا إذا علمنا أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول حيث يبدأ الدم يمتص الأكسجين بدلا من أول غاز الكربون وبذالك تستقبل أعضاء الجسم دما نقيا وتخف الأعباء علي القلب
9 أخيرا علينا أن نقول انه يجب علينا أن نصوم حقا بتوازن واعتدال فالصيام حركة ونشاط في النهار من اجل الكسب الحلال وهو صلاة بالليل قيام وتهجد فهو إذا دعوة لجسم سليم وقلب تائب طامع في رحمة الله وليس نوم بالنهار وغضب لأتفه الأسباب وسهر بالليل ولهو ولعب بل هو موسم للعطاء والصحة والسعادة
تلكم إخوتي الكرام قراء مدونتنا الحبيبة °كنكوصه اليوم ° بعض النصائح لهذا الشهر الكريم نرجوا أن نلتزم بها ونتعاون علي تحصيلهاحتي يعم الخير في هذا الشهر الكريم
أخوكم محمد الآمين ولد محفوظ
يسمح لكم بنقل الموضوع بشرط ذكر المصدر : نصائح صحية على أبواب شهر رمضان / ممرض دولة محمد الأمين محفوظ | وكالة أنباء لمسيلة
ساهم في نشر الموضوع ولك جزيل الشكر !
أضف تعليقك عن طريق الفيسبوك :